年齢はお尻にでる!ヒップアップに効果的なヨガポーズ

記事画像

キュッとしまったお尻、パンツを履いた時に上向くヒップラインは憧れますよね。でも残念ながら、ただ生活しているだけでは垂れるばかり。お尻の筋肉は一番硬いといわれる筋肉で、普通使っているはずの歩いている時ですら、うまく使えていないことが多いんです。今回は紹介するのは、ヒップアップに効果的なヨガのポーズ。 ほぐして、鍛えて、引締めて、理想のボディラインを目指しましょう。 ヒップアップと肩こりを和らげ効果あり! パワーヨガでベースとなるポーズの「ダウン・ドッグ」。 お尻を高く突き上げる動きでヒップアップが期待できます。 全身の筋肉が気持ちよく伸び、体の芯からリラックスすることができます。 ▼ダウン・ドッグ(下を向いた犬のポーズ)詳しくは http://www.asajikan.jp/health/yoga/archives/69 おしりの筋肉を覚醒させて、ヒップアップ! ハーフピジョンのポーズは、お尻の筋肉とそこに繋がる太ももの後ろ側を、全体重を使ってストレッチ。ゆくり息を吐きながら身体を倒しましょう。 ▼「ハーフピジョンのポーズ」詳しくは http://www.asajikan.jp/health/yoga/archives/408 ヒップ&ウエストをギュギュっと引締め! お尻、お腹、ももの引き締め、脚のむくみ解消に効果的なポーズ。お尻とお腹の大きな筋肉を鍛え引締めることは、代謝アップにつながり冷やむくみにも効果的です。 ▼「代謝アップヨガ」詳しくは http://www.asajikan.jp/health/simple_yoga/archives/713 ヒップアップの近道は、しっかり歩けるようにすること 歩く時にお尻の筋肉もきちんと使えていれば、日常がヒップアップ運動に。そのためには、固まりやすい太ももの後ろの筋肉がやわらかくなっていることが不可欠です。マッサージでほぐしてからこのポーズでしっかり伸ばしましょう。 ▼「リラックスヨガ 前屈のポーズ」詳しくは http://www.asajikan.jp/health/yoga/archives/370 【おすすめ記事】夏バテ解消ヨガでスッキリ☆おすすめポーズ6選 夏バテの時は、室内でできヨガがおすすめ。消化器官を刺激して食欲アップさせたり、血の巡りを良くして疲労物質を外に出すように手助けして、夏バテを解消しましょう。 ◆「夏バテ解消ヨガ」でスッキリ☆おすすめポーズ6選 http://www.asajikan.jp/topics/225/ ・ 女性の大敵!!冷え、むくみを解消するヨガポーズ ・ うっかり日焼けしちゃった時のSOS!シミにしないアフターケア ・ 美肌・ダイエットに効果的なスムージーレシピはこちら♪

もっと続きを読む