ミキサーで混ぜるだけ! 簡単夏バテ防止ミックスジュース

記事画像

暑い夏はどうしても食欲がなくなりがち。あまりごはんを食べずに過ごすと、夏バテになってしまう人も多いだろう。今回はそんな人のために、自宅で簡単に作れる夏バテ防止ミックスジュースをご紹介しよう。トマトとオレンジのスムージー【材料(2人分)】・凍らせたミニトマト…約10個・オレンジ…1個・水…約150cc【作り方】(1)ミニトマトをあらかじめ冷凍庫で凍らせておく(2)オレンジを半分にカットしてスクイーザーで絞る(3)材料をすべてミキサーでよく混ぜたら、完成!トマトとオレンジには熱を下げる効果があり、夏バテ防止に最適! さっぱりとした味わいがうれしい。ベースがオレンジジュースなので、トマトが苦手な人でも楽しめること間違いなし。ゴーヤとパインの豆乳ミックスジュース【材料(2人分)】・ゴーヤ…1/2本・パイナップル…1/4個・豆乳…約200cc・レモン汁…小さじ1・蜂蜜…大さじ1~2【作り方】(1)ゴーヤを一口大に切って種とワタを取り除く(2)熱湯に塩を一つまみ入れてゴーヤを下ゆでし、冷ましておく(3)パイナップルを一口大にカット(4)材料をすべてミキサーでまぜて完成!ゴーヤには免疫力を高めるビタミンCや、筋肉の働きを正常に保つカリウムが豊富に含まれている。パイナップルの甘みと豆乳のまろやかさがゴーヤの苦みを緩和してくれるのでとても飲みやすい。甘党の人はお好みで蜂蜜を足しても◎。アボカドとヨーグルトの濃厚スムージー【材料(2人分)】・アボカド…1/2個・ヨーグルト…150g・蜂蜜…大さじ1~2【作り方】(1)アボカドは皮と種を取り除き、一口大にカット(2)材料をすべてミキサーに入れ、トロトロになったら完成ヘルシーで美容効果の高いアボカドは、まさに黄金の果実。さらにカルシウムが豊富なヨーグルトを加えれば美しく、健康になれる特製スムージーの完成だ。かなり濃厚なので、スプーンですくって食べるのもよし!夏野菜やフルーツは、栄養価が高く、夏バテ防止にピッタリ。健康で楽しく夏を乗り切るために、夏バテしがちな人はぜひ試してみては?(阿部綾奈/ノオト)

もっと続きを読む