この夏は「夏バテ解消ヨガ」でスッキリ☆おすすめポーズ6選

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この暑さ、尋常じゃありませんね。冷たいビールやアイスが美味しいですが、注意しなくちゃいけないのは 「夏バテ」。身体がだるい、やる気も出ない、イライラする、食欲が湧かない、なんて症状ありませんか? さっぱりした食事ばかりや、暑さと冷房の冷たいを繰り返していたりすると身体もおかしくなってきてしまいます。 こんな時こそ、朝の日差しが弱く涼しい時間帯のヨガがオススメですよ。 運動は食欲増進にも有効ですし、ゆっくり身体を動かして気持ちも整えて、夏バテを解消しましょう。 血流を促して疲れを解消!「足あげポーズ」 血流を循環させることで疲労物質の排出を手助けします。 無理はせず、気持ちいい程度まで足をあげてみましょう。 ◆vol.45 ストレスレスで、夏バテもすっきり解消!(1) http://www.asajikan.jp/health/simple_yoga/archives/1176 消化機能を促進するポーズ 食欲がないのは消化機能が弱っているから。 ゆっくりと下腹部を刺激することで消化機能を促進し、 食欲不振を解消させましょう♪ ◆vol.46 ストレスレスで、夏バテもすっきり解消!(2) http://www.asajikan.jp/health/simple_yoga/archives/1201 身体のバランスを整える「クレッセントランジポーズ」 ぐっと体を伸ばすことで歪んでしまっている上半身と下半身のバランスを整えます。 サンダルやヒールで疲れがたまりやすい、骨盤・足の付け根周りをしっかりほぐしましょう! ◆夏バテ解消ヨガ: vol.1クレッセントランジ http://www.asajikan.jp/health/simple_yoga/archives/116 インナーマッスルを鍛えるポーズ 冷たい物を口にする夏はお腹も弱りがち。内臓を活性化させて元気にしましょう。 肩の力は入れすぎず、下腹部から全体に広げていくイメージで行うのがポイント! ◆夏バテ解消ヨガ: vol.2アーチ&カール http://www.asajikan.jp/health/simple_yoga/archives/110 全身を使う「ダイヤモンドポジション」のポーズ 内臓が刺激されるので、朝に行うと便秘の解消にも。 初めは少しキツイかもしれませんが、慣れてくると 筋肉が柔らかくなり伸ばしやすくなりますよ! ◆夏バテ解消ヨガ: vol.3 サイドストレッチ(ダイアモンドポジション) http://www.asajikan.jp/health/simple_yoga/archives/105 やる気ゼロからハッピーに!幸せホルモンを呼び起こす「ブリッジポーズ」 背中の筋肉を刺激すると、セロトニンが活性化して HAPPYな気分に。 早起きして朝日を浴びながら行えば効果倍増です♪ ◆夏バテ解消ヨガ: vol.4ブリッジポーズ http://www.asajikan.jp/health/simple_yoga/archives/100 動画で学ぶ「ヨガポーズ」6選!初心者さんもトライ☆ ヨガのポーズって結構難しいですよね。 初心者の方でも取り組みやすいように動画でポーズを解説しています。 先生と一緒にやってみてくださいね。 ◆動画で学ぶ「ヨガポーズ」6選!初心者さんもトライ☆ http://www.asajikan.jp/topics/172/ いかがでしたか? この他にもヨガコーナーではたくさんのポーズを紹介しています。 http://www.asajikan.jp/yoga/ ・ 女性の大敵!!冷え、むくみを解消するヨガポーズ ・ うっかり日焼けしちゃった時のSOS!シミにしないアフターケア ・ 美肌・ダイエットに効果的なスムージーレシピはこちら♪

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