夏は豆乳のヘルシーレシピでがっちりご飯

記事画像

暑い夏はしっかり食べなくちゃいけないけれど、気になるカロリー。 そんなときは、大豆が原料のヘルシーな豆乳が大活躍! 豆乳は美肌や美髪効果もあるといわれるビューティー食材でもありますよね♪ パスタやパンケーキも、ヘルシー仕上げで美味しく食べましょう。 さくさくもっちり♪厚焼きリコッタパンケーキ 水分は少なめで、甘くないシンプル味のパンケーキ。さくさくもっちり生地は癖になるおいしさ。メープルシロップはもちろん、葉野菜を添えて食事もよく合います。 ▼▼レシピはこちら▼▼ 「厚焼きリコッタパンケーキ さくさくもっちり」 http://www.asajikan.jp/asagohan/r/744255.html 高カロリーのクリームパスタをヘルシー仕上げ! 休日のブランチにぴったりなのはパスタ。こっくりクリームパスタも美味しいですが、ダイエット中なら豆乳で仕上げるとGOOD。レモンを絞ってさっぱりどうぞ♪ ▼▼レシピはこちら▼▼ 「サーモンとグリーンアスパラの豆乳パスタ」 http://www.asajikan.jp/asagohan/r/779195.html 免疫力を高める ビタミンCが豊富な スープ ビタミンCが、熱に通しても劣化しないカリフラワーを多く入れた、ヘルシーな栄養満点スープ。とろみは、玉ねぎ、インゲン、ジャガイモでとろみをつけたポタージュ風です。 ▼▼レシピはこちら▼▼ 「免疫力を高める ビタミンCが豊富な スープ」 http://www.asajikan.jp/asagohan/r/775015.html ブリっとぶりソテー♪白味噌きのこクリーム 照り焼きや煮つけにしがちな魚を白味噌と豆乳の味付けに。 お魚を鶏肉や豚肉にしてもおいしいです。 ▼▼レシピはこちら▼▼ 「白味噌きのこクリーム」 http://www.asajikan.jp/asagohan/r/544172.html ザクザクチョコ入り米粉スコーン 米粉100%で作るコーン。焼きたてはサクッふわっ、 翌日はしっとり~としたスコーン。 紅茶と相性抜群です! ▼▼レシピはこちら▼▼ 「ザクザクチョコ入り米粉スコーン」 http://www.asajikan.jp/asagohan/r/557544.html ・ お蕎麦と野菜のヘルシーコラボで夏を乗り切ろう! ・ 料理家さん直伝!失敗しない卵レシピ ・ 朝はやっぱりご飯☆美味しい炊き方教えます!

もっと続きを読む