ヨガで気分爽快!ダイエットにおすすめな2つのポーズ

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ダイエットはきついものですが、意外にはまってしまいそうなダイエットに効果があるエクササイズ、ヨガを紹介します。 筆者はもともとヨガに興味があり、テレビのヨガ体操が楽しそうだったので、気軽に始めてみることにしました。 運動不足などで少しぽっちやりしていて、運動をしてもなかなか理想の体重にはならない感じがして、何か良い運動はないかと探していました。 手足を伸ばせる広いスペース うつぶせに寝て、手を肩の辺りに置きます。 背筋を使って、おへそが少し浮くくらいまで上体を反らします。背筋がきつくなったら、手の力で上体をひき上げましょう。 STEP2の姿勢のまま、ゆっくり呼吸し、約10秒間姿勢をキープしま...

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